Як позбутися страху?

Існує безліч підходів, як позбутися страху. Швидкість та ефективність терапії залежить від особливостей психіки пацієнта та від типу фобії. Найбільшу популярність здобули наступні методи лікування.

У першому випадку пацієнта піддають впливу об’єкта побоювань для того, щоб допомогти йому впоратися з фобією. Одним з різновидів такого типу лікування є моделювання ситуації, у якій пацієнт залишається віч-на-віч з об’єктом власного остраху без можливості тікати чи врятуватися від нього іншим способом. Мета даного методу полягає в тому, щоб переконати людину, яка опинилася віч-на-віч з об’єктом своєї фобії, що те, чого вона так боїться, не може завдати їй шкоди.

Другий метод, званий методом протиставлення, часто використовується для лікування фобій. У даному випадку пацієнта вчать протилежній реакції щодо об’єкта побоювання. В результаті, замість того, щоб піднімати паніку в умовах впливу об’єкта страху, пацієнт застосовує певні методи релаксації, які дозволяють йому уникнути попередньої відповіді на небезпечну для нього ситуацію і, поступово, позбутися цієї недуги. Таке лікування застосовують у тих випадках, коли пацієнт не згоден на лікування за допомогою першого методу.

Що таке фобія?

До таких ознак відносять запаморочення, нудоту, задишку, страх смерті чи відчуття нереальності того, що відбувається. Знаючи походження тієї чи іншої фобії, набагато легше визначитися зі способом, як позбутися страху.

Психологи виділяють три типи фобій:

1. Соціальні фобії — виражаються у страху різноманітних соціальних ситуацій.
2. Агорафобія — страх потрапити в пастку.
3. Специфічні фобії — являють собою страх, що відчувається по відношенню до конкретного об’єкта (наприклад, страх павуків).

У свою чергу, специфічні фобії поділяються на фобії:

• природного середовища (страх грози, води, шторму);
• побоювання тварин (страх гризунів, змій);
• медичні побоювання (страх крові, відвідування лікаря);
• ситуативні фобії (страх водіння, мостів).

У сучасному світі фобії досить поширені, їм піддається близько 10 відсотків населення планети. Найчастіше люди усвідомлюють, що їхні страхи ірраціональні, і прагнуть подолати їх. Статистика вказує на те, що довічні побоювання притаманні лише 10 відсоткам пацієнтів, які звернулися за допомогою у лікуванні фобій.

Арахнофобія: страх перед павуками

Як позбутися страху перед павуками та павукоподібними, а точніше — арахнофобії? У деяких випадках, для того, щоб зіткнутися з її нападом, достатньо побачити лише обриси предмета, схожі на обриси павука. Фахівці виділяють кілька причин, які пояснюють, чому люди схильні вважати павуків неприємними та агресивними комахами, здатними викликати панічну боязнь:

• страх викликає те, що павуки за своєю будовою дуже сильно відрізняються від людини;
• страх викликає те, що павук здатний безшумно і непомітно наблизитися до людини;
• страх заснований на тій частці ймовірності, що павук здатний завдати людині шкоди;
• страх успадковується від батьків.

Лікування арахнофобії здійснюють за допомогою прямого зіткнення пацієнта з об’єктом його паніки — павуком. Людині створюють такі умови, в яких вона може безпечно взаємодіяти з великими павуками, торкатися до них, брати їх до рук. При використанні такої методики пацієнт повинен упоратися зі своїм страхом самостійно. Можливо, комусь така методика здасться дивною та неефективною, але результати лікування вражають. Позбавлені фобії люди нерідко тримають павуків у будинку в ролі екзотичних домашніх вихованців.

Офідіофобія: страх змій

Далі розглянемо сюжет про те, як позбутися страху перед зміями. Офідіофобія — це панічний, ірраціональний страх змій. Деякі дослідники стверджують, що страх змій має еволюційний характер і є частиною певного механізму виживання, який був настільки необхідним нашим предкам.

Разом з тим, люди, що панічно бояться змій, часто вказують на те, що зі страхом змій вони вперше зіткнулися внаслідок того, що:

• хтось навмисно лякав їх змією;
• вони несподівано помічали змію (у тому числі були укушені змією або налякані її шипінням, бачили, як виглядає укушена змією людина);
• страх перед зміями постійно вселявся в дитинстві батьками;
• отримали католицьке виховання, яке проповідує, що змії пов’язані з силами зла і є посланцями сатани;
• були налякані їх виглядом у процесі перегляду фільмів і різноманітних телепередач.

Незважаючи на те, що багато людей, які страждають на офідіофобію, розуміють, що їх полохливий стан необ’єктивний і важкозрозумілий, вони, проте, відчувають напад найсильнішої паніки або тривоги навіть у тих випадках, коли бачать змій по телевізору або на картинках. Згодом, людина, яка страждає на офідіофобію, починає боятися навіть тих речей, які пов’язані зі зміями лише побічно.

Як позбутися страху висоти

А тепер розглянемо коротко як позбутися страху висоти. Акрофобія — це незрозумілий, панічний страх висоти. Протягом тривалого часу акрофобія пояснювалася болючим досвідом, пов’язаним із висотою. Проте нещодавно проведені дослідження поставили під сумнів це твердження. Фахівці вважають, що страх падіння з висоти є вродженим адаптованим доісторичним явищем, пов’язаним із значними ризиками падінь.

Треба сказати, що рівень страху схильний до варіювання, і поняття «фобія» може застосовуватися тільки до тих людей, у яких страх доходить до крайності. Подібний панічний страх висоти і падіння з висоти може стати серйозною перешкодою у повсякденному житті. Багато людей, які страждають на акрофобію, бояться ставати на стілець і навіть підніматися східцями.

Акрофобію прийнято пояснювати неправильною роботою вестибулярного апарату та неправильною стратегією поведінки. Зважаючи на те, що пересування на висоті вимагає не тільки візуальної обробки дійсності, зорова область кори мозку людини теж піддається перевантаженню. Крім того, деякий час було прийнято вважати, що всі спроби виведення акрофобів на висоту без терапії, спрямованої на коригування вестибулярного апарату, можуть призвести до безрадісних наслідків. Ця теорія згодом була підтверджена клінічно.

Далі ми торкнемося теми, яка розповість нам, чого найбільше бояться чоловіки.

Страх облисіння — найлютіший ворог чоловічого населення

Ця проблема мучить мільйони чоловіків. В очікуванні появи лисини, вони кидаються, як загнані звірі в клітці у пошуках способів, як позбутися страху облисіння. Поява андрогенетичної алопеції (плешивості, облисіння) може початися у чоловіків у любому віці. Спочатку в певних місцях починає сильно випадати волосся, потім воно все більше стає схожим на пушок і остання стадія — це і є сама лисина.

Чому ж починає випадати волосся? У цьому винний гормон дигідротестостерон. Він відповідає за роботу сальних залоз голови. Рівень цього гормону у чоловіків вищий у кілька разів, ніж у жінок, тому лупа в «тандемі» з жирним волоссям зустрічається у чоловіків набагато частіше.

Жирна себорея сама по собі може викликати облисіння, а якщо така проблема вже є, то можна її значно посилити.

Як же лікуватися від облисіння? Одне з актуальних питань на сьогодні. За нашого ритму життя, поганої екології та постійних стресів досить важко. До того ж це захворювання може бути у вас спадковим.

Але медицина, як відомо, «крокує вперед», тому надає нам цілий арсенал засобів для боротьби з облисінням. Головне вибрати те, що підходить саме вашому типу волосся. Тоді можна розраховувати на який-небудь результат, але перед прийняттям будь-яких заходів краще проконсультуватися з фахівцем. Можна спробувати народну медицину. Головне в цій справі набратися терпіння, адже процес боротьби з облисінням є досить довгостроковим, але результат того вартий.

Як позбутися страху активного способу життя — чи корисний активний спорт для чоловіка

У наш час багато чоловіків жаліють себе і бояться зробити зайвий рух, щоб не закололо в боці чи ще чогось там. Як позбутися страху ведення здорового способу життя ось таким чоловікам? Але, як не дивно, вони мають свої думки з цього приводу.

Здавалося б, що за дурне питання, звичайно, спорт корисний. Проте вчені Pennsilvania University пропонують добре подумати, перш ніж приступити до фізичних навантажень сильної половини людства. Виявляється, що нині популярні вправи на витривалість скорочують в організмі чоловіка кількість гормону тестостерону. На основі проведених аналізів, у чоловіків, які воліють помірні навантаження, рівень цього гормону на 60-80% вищий, ніж у тих, хто інтенсивно тренується щодня. Це сильно відбивається на здібності у чоловіка. Крім цього, брак цього гормону веде до того, що статевий потяг у чоловіка падає.

Але є й світла сторона. При нестачі тестостерону починають вироблятись ліпопротеїди, які захищають від відкладень жиру артерії серця, мозку, нирок. Адже надлишок холестерину веде до звуження та утворення бляшок на стінках судин, що в свою чергу може стати причиною інфаркту, інсульту, артеріальної гіпертензії, гангрени нижньої кінцівки.

На жаль, недостатньо відомо, до чого веде низький рівень тестостерону. Але у бігунів рівень цього гормону не піднімається навіть під час відпустки. Загалом, чоловіки перш ніж розпочати займатися активним спортом сто разів подумайте. Адже спортивні вправи не обов’язково повинні бути щоденними та виснажливими, найкраще займіться менш активним спортом, для вашого організму це буде набагато корисніше.

Імпотенція

Ну от і припливли, козаки… Та не турбуйтесь ви так. Зараз розглянемо коротко, як позбутися страху перед чоловічою слабкістю і, як її уникнути чи скоротити до мінімуму.

Серед чоловіків дуже поширена проблема. Імпотенція, або функціональні розлади — такий стан, коли постійно з однією партнеркою, чоловік не може зробити злягання.

До таких розладів належать:

• прискорене сім’явипорскування;
• ослаблення адекватних ерекцій;
• зниження статевого потягу;
• безпліддя.

Коли чоловіки чують діагноз «імпотент», важко це сприймають. Як правило, у них починаються психічні розлади, різного роду острахи, депресії, багато родин навіть розпалися з цієї причини.

Які ж витоки цієї хвороби? Причини можуть бути різними: соматичні, нервові, урологічні, ендокринологічні та інші захворювання. Але основна причина криється в порушенні нервової діяльності. Тому виникає проблема з імпотенцією в молодому віці, а в зрілому це хронічні захворювання простати.

Що ж до лікування функціональних розладів статевої функції, то сучасні препарати, консультації психотерапевтів та фізіотерапія роблять свою справу, і потенція відновлюється у 95% випадків.

Як позбутися страху перед настанням похилого віку?

Сивина є показником мудрості, накопиченої з роками, і явище це цілком природне. Але для багатьох це пов’язано з острахом старіння. Тому люди не дарма цікавляться, як позбутися страху перед настанням похилого віку. Але цей процес можна і «пригальмувати».

У здорових людей сивина починається в 40-50 років, але під впливом різних факторів може статися і набагато раніше.

Основні причини ранньої появи «білого» кольору волосся — це, звичайно ж, стреси, нестача поживних елементів, погана екологія та ін.

Вчені довели, що блондини починають сивіти раніше, ніж брюнети. Перша сивина у чоловіків зазвичай з’являється на скронях і тім’яній частині, але насамперед сивіють борода та вуса.

«Пригальмувати» процес сивіння допоможе:

1. Вживання продуктів, що містять високий рівень цинку та заліза.
2. Жодних стресових ситуацій, тільки позитивні емоції.
3. Настої для волосся з натуральних трав, наприклад, кропиви.
4. Препарати та креми, що сприяють виробленню меланіну.

Клімакс у чоловіків

У кожного чоловіка віком від 40 до 60 років починаються зміни у статевих залозах. Можна сміливо сказати, що статева система починає деградувати. Практично у всіх чоловіків цей процес супроводжується психічними розладами, панічним острахом. Як позбутися страху перед чоловічим клімаксом?

Головна причина — це старіння організму. У середньому клімакс триває від 2 до 5 років.

Симптоми бувають різні. До них можна віднести:

• серцебиття;
• «припливи» з почервонінням шкіри обличчя, рук;
• запаморочення;
• перепади артеріального тиску.

Близько 90% чоловіків помічають зменшення статевого потягу, зменшення тривалості статевого акту, зниження кількості сперми та інше.

Ви спостерігаєте у себе такі симптоми і вважаєте, що у вас починається клімакс? Тоді від вас потрібно дотримання здорового способу життя, прогулянки на свіжому повітрі і фізичні навантаження. Але це якщо клімакс протікає нормально, без відхилень. Якщо ж починається розлад основних систем організму — негайно зверніться до фахівця.

Бажано, звичайно, за будь-якої форми клімаксу знаходиться під наглядом фахівця. Бувайте здорові!