Восени, коли за вікном холодні дощі, а сонечко показується так рідко, ми починаємо нудьгувати. Отже, як підняти собі настрій, коли долає нудьга? Виявляється, не так важко. Добрі слова, цікаві зустрічі, нова книга — це все чудово. А ще, ніщо так не піднімає настрій як продукти-антидепресанти.

Поліпшити настрій за допомогою м’яса

Окремі види м’яса (курка, яловичина, свинина) завдяки тому, що містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну і норадреналіну, поліпшують настрій, концентрацію уваги і пам’ять. До того ж м’ясо — це джерело вітаміну B12, що допомагає впоратися з безсонням і депресією.

Як створити собі настрій за допомогою жирної риби

Жирна риба (тунець, форель, оселедець, сардина, скумбрія, лосось, тріска, сьомга) багата на омега-3 жирні кислоти, необхідні для підтримки гарного настрою. Цю ж функцію виконує вітамін B6, що міститься в рибі, також він зміцнює імунну систему.

Морська капуста для поліпшення вашого настрою

Ця водорість містить велику кількість вітамінів групи B, що регулюють роботу надниркових залоз і вироблення гормону адреналіну, дефіцит якого може викликати хронічну втому і погіршення настрою.

Як змінити настрій за допомогою бананів

В них містяться серотонін і вітамін B6. Більш того, банани мають в своєму складі алкалоїд харман, який навіть здатний викликати почуття ейфорії. Ці фрукти корисні при хронічній втомі та нудьзі. Так що їжте на здоров’я банани, і у вас не буде виникати питання, як підняти собі настрій.

Гострий перець

Виявляється, що чим більше перцю ви їсте, тим спокійніше себе почуваєте. А все завдяки натуральному інгредієнту капсаїцину, який надає стравам гостроти, стимулює нервові закінчення у роті і викликає печіння. У відповідь на подібний вплив мозок дбайливо виділяє ендорфіни, що знімають біль і підвищують настрій.

Горіх

У горіхах, як і в жирній рибі, є омега-3 жирні кислоти, що здатні забезпечувати правильну роботу клітин мозку і допомагають усувати симптоми депресії. Також горіхи містять триптофан, вітамін B6 і мінерал селен, який сприяє поліпшенню настрою.

Як підняти собі настрій шоколадом

Тут навіть і питати не потрібно, як підняти собі настрій, бо, коли бачиш шоколад — вже стає веселіше. Про чудові здібності цього продукту покращувати настрій знають в першу чергу жінки і діти. Какао-боби, з яких отримують шоколад, містять речовину фенілетиламін, завдяки якій в організмі виробляються ендорфіни. Але це ще не все: какао-боби багаті на магній, що знімає стрес.

Вівсяна і гречана каші

До їх складу входить триптофан, який при переробці в організмі сприяє утворенню одного з гормонів щастя — серотоніну. Дуже важлива властивість цих каш — нормалізація рівня цукру в крові. Вирівнювання його показників можливе завдяки повільним вуглеводам, що містяться у гречці та вівсянці.

Створи собі настрій яйцем

У яйцях містяться важливі жирні кислоти, вітаміни A, E, D, триптофан, каротин і вітамін групи B. Отже поліпшити настрій здатна навіть проста яєчня.

Твердий сир

Будь-які види сирів здатні підняти настрій завдяки антистресовим амінокислотам, що містяться в них, — тираміну, триктаміну і фенілетиламіну. Також у сирі величезна кількість білка (в різних сортах він досягає 22%), який покращує обмін речовин і допомагає відновлювати сили. Ну що, тепер ви знаєте як підняти собі настрій. Бувайте здорові! З повагою, Medik.Top.