«Як було добре вчора і як погано, і навіть бридко сьогодні». Ця думка неминуче переслідує вас на ранок після дружнього гуляння, званого вечора, на яких ви в запалі загального емоційного підйому, як то кажуть, хильнули зайвого. Як тоді вести себе в подібній ситуації, щоб на ранок не боліла голова й уникнути важкого похмілля?
Цілком зрозуміла ситуація, коли ви вранці лаєте себе, обіцяєте собі, що це більше ніколи не повториться, що…, але це не допоможе. Давайте краще перейдемо від полеміки до діла!
А ще доречно буде ознайомитись з порадами, як боротись з головним болем.
Щоб на ранок не боліла голова
Основний закон — не можна пити, якщо ви втомилися або голодні! Непогано перед випивкою виспатися і щільно поїсти. Ваша їжа може складатися з м’ясного супу і смаженого м’яса. Добре випити ложку олії або сире яйце, але це допоможе тимчасово.
Під час гуляння час від часу можна ласувати солоними горіхами, смаженою кукурудзою — все це сприяє нейтралізації алкоголю.
Якщо ви вже в процесі пиття відчули, що перевищили свою норму алкоголю, вам потрібно перервати «возливання», видавити сік одного лимона і, не підсолоджуючи, випити його. Аскорбінова кислота блокує токсини і позбавить вас від неприємних відчуттів на наступний ранок.
І ще одна порада: не запивайте міцні напої газованою водою. Вона лише допомагає проникненню алкоголю в кров і прискорює сп’яніння.
Як уникнути важкого похмілля
А тепер про похмілля. У нормальної людини, що вживає спиртне лише зрідка, похмілля виникає в наступних випадках.
- Від неякісних алкогольних напоїв з високим вмістом шкідливих домішок (сивушних масел, ізоамілового спирту тощо).
- Від передозування, а також при вживанні алкоголю натщесерце або без належної закуски.
І, щоб на ранок не боліла голова, у всьому потрібно знати міру. Вважається, що для людини гранично допустима норма вживання алкоголю, яка не наносить збитку здоров’ю, складає 68 мл горілки на кілограм ваги тіла протягом не менше 3–4 годин.
Ефективні засоби від похмілля
Похмільна спрага знайома кожному. Річ у тому, що алкоголь виводить рідину з організму. На ранок після міцної випивки дефіцит рідини в організмі досягає 1,3–1,5 л. І почати реанімаційні заходи слід саме з вгамування спраги.
Щоб уникнути блювоти, рідину вживайте не залпом, а рівномірно, приблизно 1,5 л протягом перших години-півтори. Цього зазвичай вистачає, аби зменшити концентрацію токсичних агентів в організмі. Крім того, шкідливі речовини виводяться з організму через сечу.
Тепер треба заповнити втрати електролітів:
- калію;
- магнію;
- натрію;
- фосфору.
Цими речовинами багаті:
- огірковий розсіл;
- квашена капуста;
- хлібний квас.
Це випробувані народні засоби від похмілля.
Але, напевно, найкращий засіб від похмілля — сауна. Вона викликає інтенсивне потовиділення. А разом з потом з організму виходить багато токсинів.
Не рекомендується лише парова лазня, що справляє дуже велике навантаження на серцево-судинну систему.
А ось те, що від похмілля слід рятуватися чаркою горілки, — небезпечна помилка. Так, це ефективний засіб зняти похмільний синдром, але тільки для алкоголіків. Їм ніщо інше вже не допоможе.
Отже, щоб на ранок не боліла голова, варто дотримуватись цих простих і таких важливих для вашого здоров’я порад. Пийте в міру!
