Народні засоби для покращення пам'яті

Народні засоби для покращення пам’яті — це чудова підтримка, але вони не є заміною медичного обстеження. Якщо ви помітили різке погіршення пам’яті, обов’язково зверніться до лікаря (невролога).

Зміст статті

Вікові зміни з пам’яттю трапляються у всіх і в основному не призводять до проблем у повсякденному житті. При деменції розлади виражені набагато дужче. Через них виникають проблеми й у самого хворого, й у його оточення.

Дієта, що поліпшує пам’ять

Найкраще народні засоби для покращення пам’яті спрацьовують в «тандемі» з дієтою. І ось чому…

Народні засоби для покращення пам'яті, що поліпшує пам'ять, що допомагає покращити пам'ять, допоможе зелений чай, методи тренування пам’яті, як покращити пам'ять дитини або меню для відмінника, як у вас із пам’яттю

Негативний вплив на мозок чинять, наприклад, такі фактори, як нестача вітаміну B, непомірне вживання алкоголю і куріння. Вживання великої кількості вуглеводів низької якості і тваринних жирів також сприяє появі проблем з пам’яттю.

Незбалансоване харчування з великою кількістю жирів робить клітинну мембрану жорсткішою. В результаті чого, здатність клітин передавати сигнали стає гіршою, а здатність мозку обробляти інформацію знижується.

Існують продукти, здатні знизити ризик погіршення пам’яті. Наприклад, цьому сприяє регулярне вживання в їжу риби. Вміщені в ній жирні кислоти омега-3 збільшують проникливість клітинної мембрани і покращують передачу сигналів.

Ризик появи депресії і проблем із пам’яттю зменшують продукти, що містяться в так званому середземноморському раціоні. Він включає в себе:

оливкову олію;
багато рослинної їжі;
цільнозернові продукти;
бобові;
насіння;
рибу;
біле м’ясо;
невелику кількість алкоголю.

Допомагає і так звана mind-дієта, в яку входять:

ягоди;
темно-зелені листові овочі;
горіхи.

Крім того, на мозковій діяльності позитивно позначається кава, чай і какао.

Народні засоби для покращення пам’яті

В основі розвитку недоумства лежить загибель клітин головного мозку, причини якої можуть бути різними. Але, незважаючи на це, запобігти розвитку деменції і поліпшити пам’ять у деяких випадках можна, за допомогою натуральних засобів.

Що допомагає покращити пам’ять?

Верба біла та інші види. При погіршені пам’яті пити настій кори верби. 1 ч. л. подрібненої сировини залити 200 мл окропу, дати настоятися до охолодження. Пити по 1 ст. л. 5–6 разів на день.
Кропива дводомна. Для поліпшення пам’яті пити настій листя кропиви по півсклянки перед їдою (2 ст. л. сировини на 200 мл окропу). Кропива містить багато бору, який здатний удвічі підвищити рівень циркулюючих у крові статевих гормонів — естрогенів. А вони покращують короткочасну пам’ять і підвищують настрій.
Кульбаба лікарська. Для поліпшення пам’яті пити настій суцвіть кульбаби по півсклянки 4 рази на день перед їжею (1 ст. л. сировини залити 400 мл окропу, дати настоятися 2 години). Суцвіття кульбаби — джерело лецитину і холіну. Лецитин підвищує концентрацію ацетилхоліну в мозку і покращує пам’ять.

Підсилити пам’ять допоможе зелений чай

Пропонуючи народні засоби для покращення пам’яті, не можна залишити поза увагою корисні властивості зеленого чаю. Зелений чай корисний не лише для фігури, а й для розуму. Один із ефектів зеленого чаю в тому, що він активізує розумову діяльність.

Як довго потрібно пити зелений чай, щоб відчути його позитивну дію на головний мозок?

Раніше дослідження, що проводилося серед літніх японців, показало: люди, які пили більше 2-х чашок зеленого чаю на день, мали на 50% нижчий ризик розладів пам’яті та уваги порівняно з тими, хто пив менше 2-х чашок.

Крім цього, було встановлено, що галат епігалокатехіну в зеленому чаї допомагає протистояти розвитку хвороби Альцгеймера. Вчені зазначають, що цей компонент чаю є одним із небагатьох речовин, здатних проникати в мозок, долаючи гематоенцефалічний бар’єр — фізіологічний бар’єр між кровоносним руслом і центральною нервовою системою.

Методи тренування пам’яті

Також, вище пропоновані народні засоби для покращення пам’яті, можна доповнити спеціальними тренувальними вправами.

Не секрет, що більшість людей використовує лише п’ять відсотків можливостей мозку. Для посилення пам’яті нейрофізіологи радять спеціальні вправи.

Так час від часу змінюйте провідну руку — скажімо, правша має спробувати писати лівою рукою, а шульга — правою. Якщо не вдається, то хоча б у такий спосіб:

чистіть зуби;
тримайте ложку;
застібайте ґудзики;
розчісуйтеся пасивнішою рукою тощо.

Це так звана нейробіка. Завдяки перекладанню діяльності на не домінуючу руку задіюється не домінуюча півкуля мозку, посилюються зв’язки між півкулями, а це сприяє покращенню мислення й пам’яті.

Ще одна вправа з нейробіки: виконуйте звичайні дії із заплющеними очима. Це активує ділянки мозку, які відповідають за просторове переміщення, пам’ять та вимірювання відстані.

І взагалі, час від часу робіть незвичні речі. Наприклад, ідіть на роботу незвичним маршрутом, опановуйте вишивання чи різблення тощо. Бо ж однотипне заняття призводить до падіння концентрації уваги і послаблення пам’яті. Робіть час від часу перестановку в домі. Експериментуйте з макіяжем, парфумами, стилем одягу.

Американські нейрофізіологи з університету Стенфорда створили свій список порад для розвитку пам’яті. Зокрема вони радять:

подумки складати список справ;
читати не менше однієї книги на тиждень;
протягом тижня вивчити на пам’ять хоча б один вірш;
вивчити кілька десятків іноземних слів на тиждень.

Для пам’яті також корисно лічити без калькулятора.

Як покращити пам’ять дитини або меню для відмінника

А тепер народні засоби для покращення пам’яті дитини.

Хочете, щоб ваша дитина гарно вчилася? Тоді подбайте, щоб щодня в її меню, крім інших страв, були:

морквина;
цибулина;
капуста (скільки хочете);
волоський горіх;
банан (хоча б через день);
кмин (трішки).

Морква. Поліпшує пам’ять, обмін речовин мозку, що значно полегшує процес запам’ятовування.
Цибуля. «Швидкісний автомобіль» — прискорює постачання крові до мозку, й не дає йому втомлюватися, перенапружуватися. Перед контрольною роботою саме цибуля забезпечить світлий розум.
Капуста. Заспокоює нервову систему, допоможе спокійно відповідати біля дошки, уникати стресів на іспитах.
Горіх. Зміцнює нерви, поліпшує пам’ять. Схрумавши горішок, дитина буде уважна на уроці, зможе сконцентрувати свою увагу на завдані.
Кминовий чай. Перед іспитами приготуйте його вашій дитині: 2 ст. л. розтертого кмину на склянку води. Ефірна олія кмину поліпшує кмітливість, сприяє творчій діяльності.
Банан. «Просвітлює» розум, нейтралізує забудькуватість, поліпшує настрій, підвищує зосередженість і творчі здібності.
Яблука і груші. Не забувайте про ці фрукти — без них відмінником не стати.
Обліпиха. Пам’ятайте про цей скарб зі смаком ананасу. Вона займає одне із перших місць за вмістом вітамінів: C, B, B₂, B₆, E, P, провітаміну A — каротину. До речі, вітамін C у заморожених ягодах зберігається протягом 6-и місяців. А у варенні — ще довше. Тобто, цим вітамінним «скарбом» можна годувати відмінника впродовж усього навчального року.