В останні роки ми спостерігаємо неймовірне підвищення температури повітря та не аби яку спеку. Такі спекотні погодні умови провокують перепади артеріального тиску. Чому так відбувається і, що з цим нам робити?
Зміст
Перепади артеріального тиску у спеку
Якщо температура повітря перевищує 25 градусів, наш організм відчуває дискомфорт. І хоча таке температурне підвищення вважається помірним тепловим навантаженням, можемо спостерігати:
- Перепади емоційної активності.
- Зниження уваги.
- Пониження працездатності.
- Підвищену сонливість.
При температурі повітря 30 градусів виникає ризик перегрівання організму. При цьому найбільше потерпає серцево-судинна система. Насамперед, у спеку підвищується артеріальний тиск. Це судинна реакція на перегрівання, коли організм адаптує систему терморегуляції, розширюючи судини, щоб вони віддавали більше тепла. Крім того, збільшується частота серцевих скорочень та дихання — це компенсаторні механізми, покликані посилити теплообмін. Фактично організм реагує на спеку так само, як на фізичне навантаження.
Вплив спеки на організм: що з цим робити
Оскільки у спеку з організму вимиваються калій та натрій, слід пити воду. Але не солодку, а звичайно питну, ну хіба що трохи підсолену. Вона нормалізує баланс, зменшує випаровування та затримує рідину в організмі. Досить у склянку покласти дві-три крупинки солі. Воду можна й підкислювати: додайте кілька крапель лимонного соку або вкиньте шматочок лимона.
Добре в спеку пити молочну сироватку — вона насичує організм мікроелементами, які виводяться з організму разом із потом. Пийте також узвари, морси, компоти. Вони живлять організм вітамінами, мікроелементами, антиоксидантами та нормалізують в організмі кислотно-лужний баланс. Доречним у спеку стане м’ятний чай — ментол має легку охолоджувальну дію.
А ще можна збадьоритися, якщо змочити водою чи вологими серветками потилицю, шию, ділянки під пахвами, ліктьові чи підколінні згини. Одним словом, там, де судини близько підходять до шкіри. Це охолодить і освіжить вас!
Ось такими простими засобами можна регулювати перепади артеріального тиску у спеку. Друзі, якщо у вас є власні рецепти полегшення для полегшення самопочуття організму людини в спекотну погоду, то прошу поділитись ними в коментарях до цього допису.
