Як дожити до 120 років: ваш шлях до довголіття

Генетично людині «гарантовано» дожити до 120 років. Насправді наш вік значно коротший. Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила «десять заповідей», слідуючи яким ми зуміємо не лише продовжити наш земний шлях, а й зробити його приємнішим.

Зміст статті

Цілеспрямованість подовжує життя

Як з’ясувалось, цілеспрямованість — це не просто позитивна якість характеру людини. Наявність мети в житті і прагнення досягти її позначається на фізичному здоров’ї людини.

Як дожити до 120 років, щоб довше жити, ваш шлях до довголіття, продовжити наш земний шлях, який ваш психологічний вік

Психологи і фізіологи з Чикаго провели багаторічне дослідження з участю 1238 чоловіків і жінок середнього віку. На початку експерименту фахівці провели анкетування серед добровольців, попросивши їх відповісти, чи є в них мета, яка саме і наскільки вона для них важлива за 5-бальною шкалою. Спостереження за здоров’ям усіх добровольців показало, що серед тих, у кого є мета, рівень передчасної і випадкової смерті нижчий, ніж у людей, які не мають мети. Більше того, фізіологи відзначили, що цілеспрямовані люди рідше потерпають від хронічних захворювань, і в цілому стан їх здоров’я значно кращий, ніж у тих, які не мають мети.

Рецепт для продовження життя

Цей простий рецепт довголіття, щоб зберегти здоров’я і дожити до 120 років, застосовували ще в V столітті до нашої ери. Тому, щоб завжди бути молодими і відчувати себе відмінно, потрібно приготувати цей відвар і приймати суворо за рекомендацією.

Відвар поліпшує обмін речовин, очищаючи організм від жирових і вапняних відкладень, через що всі судини, а, особливо, кровоносні, стають еластичними, чим попереджається:

склероз;
інсульт;
стенокардія;
інфаркт;
гіпертонія;
зникає шум у голові;
відновлюється зір;
омолоджується організм.

Рецепт довголіття:

100 г ромашки;
100 г звіробою;
100 г безсмертника;
100 березових бруньок.

Все подрібнити у кавомолці, помістити в емальований посуд. Увечері взяти 1 ст. л. цієї суміші, залити 0,5 л води (окропу), настоювати 20 хвилин, потім пропустити крізь тканину (а не через марлю). Налити одну склянку гарячої суміші і розчинити в ній 1 ч. л. меду. Увечері випити після вечері, після чого не пити і не їсти.

Вранці підігріти на пару те, що залишилося з вечора, розчинити в ній 1 ч. л. меду і випити. Так робити щодня, поки не закінчиться вся суміш трав.

Ваш шлях до довголіття

Важливий нюанс: Генетика визначає тривалість життя лише на 20–25%. Решта 75% — це ваш спосіб життя. Отже, ви маєте значний вплив на власну «дату придатності».

Не об’їдайтеся

Так ви розвантажите свої клітини й підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, організм стає менш сприйнятливим до захворювань. Харчуйтеся урівноважено: їжте не багато, але й не дуже мало.

Меню має відповідати вашому віку

У 30-річних жінок перші зморшки з’являться пізніше, якщо вони регулярно їстимуть печінку й горіхи. Людям за сорок років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній серце.

Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі й нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після п’ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

Знайдіть відповідну роботу

Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п’ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. Це професії:

диригента;
філософа;
художника;
священика.

Знайдіть пару в житті

Ви навряд зможете дожити до 120 років, якщо будете самотніми або постійно в стресі. Кортизол (гормон стресу) у великих дозах буквально «спалює» організм. Кохання й ніжність — кращий засіб проти старіння.

Двічі на тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодше. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

Майте власну точку зору

Людина, що живе усвідомлено, рідше впадає в депресію й менше буває пригніченою, ніж та, що пасивно пливе за течією.

Рухайтеся

Після 30 років ми втрачаємо близько 3–8% м’язової маси за десятиліття. До 120 років можна просто не дійти фізично, якщо не дбати про каркас.

Навіть вісім хвилин занять спортом у день подовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.

Спіть у прохолодній кімнаті

Сон — це не просто відпочинок, це час, коли глімфатична система вимиває «сміття» з вашого мозку, зокрема бета-амілоїди (профілактика Альцгеймера).

Доведено: хто спить при температурі +17–18 градусів, довше залишається молодим. Причина в тому, що обмін речовин в організмі і прояв вікових особливостей залежать зокрема й від температури довкілля.

Час від часу балуйте себе

Інколи всупереч усяким рекомендаціям відносно здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалося нове плаття або сумка, забудьте про економію.

He завжди стримуйте гнів

Згідно з результатами міжнародного тестування, 64% респондентів, що страждають на рак, завжди тримають гнів у собі. Той, хто постійно картає самого себе, замість того аби розповісти, що його засмучує, або й посперечатися, обмінятися думками з іншими, більш схильний до будь-яких захворювань, у тому числі й до злоякісних пухлин.

Тренуйте головний мозок

Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Рахуйте не лише на калькуляторі.

Змушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей, а водночас покращуємо пам’ять, активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.

Так лікувались наші діди, щоб дожити до 120 років

Підтримати організм у похилому віці допоможе настоянка з 12-и зерен лимона. Насіння залити склянкою горілки, настояти тиждень у темному місці. Пити після їди по столовій ложці тричі на день.

Дожити до 120 років з гарною пам’яттю і здоровим серцем нашим дідам допомагав простий напій. Він очищає судини мозку, серця, запобігає розвитку атеросклерозу і загальному старінню організму.

В сезон треба насушити кісточки винограду і плодоніжки вишні. І кісточки, і плодоніжки добре подрібнити, розтерти у ступці. Взяти по пів чайної ложки кісточок і плодоніжок, залити склянкою окропу, укутати на годину, настояти. Пити як чай один раз на день уранці до їди, додаючи мед або варення на смак.

Від каменів у нирках лікувалися горохом. 0,5 склянки гороху варити 1 годину в 1 л води і укутати ще на годину. Пити відвар замість води.

Велике коливання між психологічним і хронологічним віком не привід засмучуватися. Над цим слід замислитися і почати приймати правильні рішення. Життя — багатогранне і насичене. Багато залежить від сприйняття його ритму, уміння жити в ньому. Якщо ви відчуєте ритм життя, то і психологічний вік стане нарівні з хронологічним.